w miejscu

[...] dalej chociaż i tak przypuszczam, ze ból był od wiosła. Aktualnie - dziś był trening 'poniedziałkowy' A1. I, generalnie mówiąc, lipa zero mocy, zero kondycji, ciężary w miejscu... musze zacząć się porządnie wysypiac, bo czuję że zaraz się przetrenuje. Pociągnę jeszcze tydzien, potem tydzien przerwy i ruszam z cyklikiem I pytanie znów do [...]

a zarost rośnie czy stoi w miejscu? poważnie pytam%-)

dalej płasko,nawet bardzo - ale waga w miejscu a po łikendzie nawet na plus z 99,5 na 100,5 ale to woda 2treningi i jest juz mniej niż 99 czekam na jakis czit albo carb nite i zobaczę jak wagowo stoję myślę i mam taka nadzieję że ze ~2kg wróci

kaliperem sie uczę mierzyć,a ten działa na tyle dziwnie że w miejscu jak biceps czy klatka gdzie tego fatu duzo nie ma ,czasami potrafi wskazać 20mm+

No wlasnie Ale wg kalkulatorow jeden o drugi moze jesc Jeden bedzie stal w miejscu bo za malo Inny bedzie tył bo za duzo

[...] + 40m sprintu + 30m wyłączenia Środa -odpoczynek, ewentualnie 30minut truchtu + rozciąganie Czwartek -rozgrzewka -500m szybkiego truchtu (2:00-2:20) + minuta odpoczynku w miejscu + 100m 80% luźno + 6minut marszobiegu - wszystko 5razy -1km rozbiegania Piątek: -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozesz zrobić 20sekundową przerwę) [...]

[...] najbardziej dynamicznych powtórzeń + mięśnie brzucha i grzbietu. Po treningu można też zrobić 1-2km rozbiegania III -rozgrzewka -skip A 6x20m bardzo intensywnie, prawie w miejscu -skip C j/w -2x50m luźno, dogrzewkowe -6x20m nabiegu + 20m max -4x20m nabiegu + 40m 90% -20x starty pozycyjne, jeśli nie ma możliwości to bieg tyłem z odwróceniem i [...]

Wiem wiem ;p Właśnie dlatego poszło w Mailu pytanie do szefa co robimy dalej ;p Więc na dniach się dowiem co będzie grane ;p Kamil, dlatego uważam że warto mieć te foty gdzies na kompie ;p wiadomo nie ma jakiś spektakularnych przemian ale przynajmniej wiem że nie stoję w miejscu a cały czas coś się rozwijam i rosnę ;p

[...] gdybym robił check wieczorem to byłaby beka :D tak po ostatnim juz posiłku :D Triceps bokiem wtedy wyglądałby komicznie :D Cieszę się właśnie że trafiłem na Adama i do tej pory wskazuje mi drogę bo sam to bym większość czasu stał w miejscu przez mój zryty beret xD W sensie ze co bym przeczytał to bym pewnie wprowadzał u siebie xD Dzięki :)

[...] wstane :D haha nogi jak z waty a oddech jak u słonia xD chociaz nie wiem jak słoń ciężko oddycha xD Całej reszty nie będę jakoś mocno opisywał było bardzo dobrze, siłowo w miejscu co też teraz cieszy ;) No i tym sposobem przed startem zostanie mi chyba jeszcze jeden trening nóg za tydzień i później damy im pewnie odpocząć te 9-10dni do startu [...]

[...] mi upływa przy takim palnie dnia jak trening , dieta , nauka . Ale jeszcze ten tydzień i kolejne przednimi mam nadzieje że wszystko będzie brnąć do przodu i nic nie stanie w miejscu ani na przeszkodzie ... A oto pokój w którym dziś spędziłem w sumie 98% całego treningu Don Garcia - Dzięki jak te wypije do końca to kupię te twoją Zmieniony [...]

[...] Dziękuje wszystkim za wypowiedzi i komentarze mam nadzieje że to nie wszystkie i nie koniecznie pozytywne te krytyczne które pomogą poczynić kolejne postępy też mile widziane .Nie chce stać w miejscu . A dziś jak i wczoraj obkładam palec opatrunkiem nasączonym w rivanolu i powoli jest coraz lepiej . Może w Poniedziałek będę wstanie ubrać buta .

### DZIEŃ 20/91 - 24 marzec ### Sobota. Z rana szkolenie. Trening późnym popołudniem. TRENING 1. Interwały 5x10:50 6x10:50 6x15:45 2A. Unoszenie nóg w leżeniu 20x / 15x / 15x 20x / 18x / 15x 20x / 20x / 18x 2B. Spięcia leżąc 18x / 15x / 15x 20x / 20x / 15x 20x / 20x / 20x Wrażenia Interwały lżej niż w środę. Także kondycja coraz lepsza. [...]

[...] skuteczne jesli chodzi o utrate wagi....cwicze od 3 miesiecy...5 razy w tygodniu....45 min bieznia...45...crosstrainer...i pol godziny rowerek ale moja waga niestety stoi w miejscu...dlatego mam pytanie do Was..moze robie cos nie tak....jesli moglabym prosic..napiszcie mi jak musze ulozyc sobie trening zebym w koncu zaczela widziec jakies [...]

[...] je miał! Zwiększyć wytrzymałość. Będziesz w stanie ćwiczyć bardziej intensywnie na siłowni a dodatkowym efektem będzie zwiększona potencja. Osiągnąć większy sukces w miejscu pracy. Statystyki jasno pokazują, że silnym mężczyznom jest łatwiej osiągnąć karierę zawodową i jest im też łatwiej nawiązywać kontakty towarzyskie. Zrzucić 100% [...]

[...] je miał! Zwiększyć wytrzymałość. Będziesz w stanie ćwiczyć bardziej intensywnie na siłowni a dodatkowym efektem będzie zwiększona potencja. Osiągnąć większy sukces w miejscu pracy. Statystyki jasno pokazują, że silnym mężczyznom jest łatwiej osiągnąć karierę zawodową i jest im też łatwiej nawiązywać kontakty towarzyskie. Zrzucić 100% [...]

Wkręcasz sobie z tym zalaniem :P Głowa do góry, ja też cały czas z obawą, ale jak nie przełamiemy tej bariery(nie mówie o świniomasie) to będdziemy stać w miejscu cały czas. Idzie zima, bluzy, kurtki, kratką będziemy świecić dopiero w lecie, także luz :) Ja 4/5 czasu od kiedy trenuje jestem na redukcji i czas to przełamać, bo będziemy boksować w [...]

[...] pochodzi z danego zdjecia. Zdjecia byly dwa. Pozniej pamietam byly historyjki, typu Janusz Kowlaski dnia tego i owego o godzinie tej i tamtej zostal znaleziony taki i taki w miejscu takim i takim przy ulicy takiej i takiej i w wyniku postepowania ustalono nastepujace fakty i tutaj wypisane rozne rzeczy typu, zona kowalskiego miala romans z [...]

no to j chyba sie zastosuje do tych wskazowek bo juz 3 tydzien stoje w miejscu a glod zaczal mnie meczyc miedzy posilkami (ale to chyba przez ten mroz). qazar to jest gosc!

[...] ;-) Niby tak, ale są granice - jakbym nie zwracała uwagi na rozkład, to jadłabym serio duże ilości białka i zapewne mniej tłuszczów, co chyba nie byłoby zbyt dobre. Stanie w miejscu demotywuje, ale tycie to jeszcze gorzej... W tej chwili to się cieszę, że już się ustatkowało, przynajmniej tyle. Niemniej jednak w tym tygodniu spróbuję 125/150/75, [...]